[
  {
    "id": "mind-001",
    "text": "На минуту остановись и просто заметь дыхание. Не исправляй его — наблюдай.",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-breath.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-002",
    "text": "Попробуй сегодня сделать одно привычное действие медленнее: выпить чай, пройти по комнате, открыть окно.",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-003",
    "text": "Когда появляется сильная эмоция, сначала назови её про себя. Наблюдение создаёт немного пространства между тобой и реакцией.",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-tea.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-004",
    "text": "Не превращай осознанность в ещё одну обязанность. Достаточно иногда возвращаться к тому, что происходит прямо сейчас.",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-005",
    "text": "Послушай окружающие звуки одну минуту, не деля их на приятные и неприятные.",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-walk.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-006",
    "text": "Во время разговора попробуй не готовить ответ заранее, а дослушать человека до конца.",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-007",
    "text": "Заметь три телесных ощущения прямо сейчас: температуру, опору и дыхание.",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-window.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-008",
    "text": "Если мысли бегут слишком быстро, не спорь с ними. Заметь: «сейчас много мыслей» — и верни внимание к телу.",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-009",
    "text": "Сегодня хотя бы один раз поешь без телефона и параллельных дел.",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-breath.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-010",
    "text": "Перед сном вспомни один момент дня, в котором ты действительно присутствовала, а не действовала автоматически.",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-011",
    "text": "На минуту остановись и просто заметь дыхание. Не исправляй его — наблюдай. · Напоминание #11",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-tea.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-012",
    "text": "Попробуй сегодня сделать одно привычное действие медленнее: выпить чай, пройти по комнате, открыть окно. · Напоминание #12",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-013",
    "text": "Когда появляется сильная эмоция, сначала назови её про себя. Наблюдение создаёт немного пространства между тобой и реакцией. · Напоминание #13",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-walk.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-014",
    "text": "Не превращай осознанность в ещё одну обязанность. Достаточно иногда возвращаться к тому, что происходит прямо сейчас. · Напоминание #14",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-015",
    "text": "Послушай окружающие звуки одну минуту, не деля их на приятные и неприятные. · Напоминание #15",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-window.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-016",
    "text": "Во время разговора попробуй не готовить ответ заранее, а дослушать человека до конца. · Напоминание #16",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-017",
    "text": "Заметь три телесных ощущения прямо сейчас: температуру, опору и дыхание. · Напоминание #17",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-breath.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-018",
    "text": "Если мысли бегут слишком быстро, не спорь с ними. Заметь: «сейчас много мыслей» — и верни внимание к телу. · Напоминание #18",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-019",
    "text": "Сегодня хотя бы один раз поешь без телефона и параллельных дел. · Напоминание #19",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-tea.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-020",
    "text": "Перед сном вспомни один момент дня, в котором ты действительно присутствовала, а не действовала автоматически. · Напоминание #20",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-021",
    "text": "На минуту остановись и просто заметь дыхание. Не исправляй его — наблюдай. · Напоминание #21",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-walk.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-022",
    "text": "Попробуй сегодня сделать одно привычное действие медленнее: выпить чай, пройти по комнате, открыть окно. · Напоминание #22",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-023",
    "text": "Когда появляется сильная эмоция, сначала назови её про себя. Наблюдение создаёт немного пространства между тобой и реакцией. · Напоминание #23",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-window.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-024",
    "text": "Не превращай осознанность в ещё одну обязанность. Достаточно иногда возвращаться к тому, что происходит прямо сейчас. · Напоминание #24",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-025",
    "text": "Послушай окружающие звуки одну минуту, не деля их на приятные и неприятные. · Напоминание #25",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-breath.webp",
      "../assets/channel-art/mindfulness-tea.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-026",
    "text": "Во время разговора попробуй не готовить ответ заранее, а дослушать человека до конца. · Напоминание #26",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-027",
    "text": "Заметь три телесных ощущения прямо сейчас: температуру, опору и дыхание. · Напоминание #27",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-tea.webp",
      "../assets/channel-art/mindfulness-walk.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-028",
    "text": "Если мысли бегут слишком быстро, не спорь с ними. Заметь: «сейчас много мыслей» — и верни внимание к телу. · Напоминание #28",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-029",
    "text": "Сегодня хотя бы один раз поешь без телефона и параллельных дел. · Напоминание #29",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-walk.webp",
      "../assets/channel-art/mindfulness-window.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-030",
    "text": "Перед сном вспомни один момент дня, в котором ты действительно присутствовала, а не действовала автоматически. · Напоминание #30",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-031",
    "text": "На минуту остановись и просто заметь дыхание. Не исправляй его — наблюдай. · Напоминание #31",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-window.webp",
      "../assets/channel-art/mindfulness-breath.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-032",
    "text": "Попробуй сегодня сделать одно привычное действие медленнее: выпить чай, пройти по комнате, открыть окно. · Напоминание #32",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-033",
    "text": "Когда появляется сильная эмоция, сначала назови её про себя. Наблюдение создаёт немного пространства между тобой и реакцией. · Напоминание #33",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-breath.webp",
      "../assets/channel-art/mindfulness-tea.webp",
      "../assets/channel-art/mindfulness-walk.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-034",
    "text": "Не превращай осознанность в ещё одну обязанность. Достаточно иногда возвращаться к тому, что происходит прямо сейчас. · Напоминание #34",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-035",
    "text": "Послушай окружающие звуки одну минуту, не деля их на приятные и неприятные. · Напоминание #35",
    "images": [
      "../assets/channel-art/mindfulness-tea.webp",
      "../assets/channel-art/mindfulness-walk.webp",
      "../assets/channel-art/mindfulness-window.webp"
    ]
  },
  {
    "id": "mind-036",
    "text": "Во время разговора попробуй не готовить ответ заранее, а дослушать человека до конца. · Напоминание #36",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-037",
    "text": "Заметь три телесных ощущения прямо сейчас: температуру, опору и дыхание. · Напоминание #37",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-038",
    "text": "Если мысли бегут слишком быстро, не спорь с ними. Заметь: «сейчас много мыслей» — и верни внимание к телу. · Напоминание #38",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-039",
    "text": "Сегодня хотя бы один раз поешь без телефона и параллельных дел. · Напоминание #39",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-040",
    "text": "Перед сном вспомни один момент дня, в котором ты действительно присутствовала, а не действовала автоматически. · Напоминание #40",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-041",
    "text": "На минуту остановись и просто заметь дыхание. Не исправляй его — наблюдай. · Напоминание #41",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-042",
    "text": "Попробуй сегодня сделать одно привычное действие медленнее: выпить чай, пройти по комнате, открыть окно. · Напоминание #42",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-043",
    "text": "Когда появляется сильная эмоция, сначала назови её про себя. Наблюдение создаёт немного пространства между тобой и реакцией. · Напоминание #43",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-044",
    "text": "Не превращай осознанность в ещё одну обязанность. Достаточно иногда возвращаться к тому, что происходит прямо сейчас. · Напоминание #44",
    "images": []
  },
  {
    "id": "mind-045",
    "text": "Послушай окружающие звуки одну минуту, не деля их на приятные и неприятные. · Напоминание #45",
    "images": []
  }
]